日々
無意識に酷使しているから
なかなか疲れの原因が
取り除けない場合があります。
「目」もそのひとつ。
起きてから寝るまで
目を使わない時間って
ほぼないですよね。
仕事の休憩中であっても
スマホや読書、メールのチェックなど
目だけは休めずフル活動。
脳が処理する情報のうち
８割以上は視覚からくるものなのだとか。
本当に休まるのは
眠っているときだけ。
そりゃ、
しばしばしたり
充血したり
頭痛までしてきたり
いろんなSOSが出てくるわけです。
意識して
目の疲れを上手にリセットすれば
疲れもかなり軽減します。
目の疲れをリフレッシュする方法は?
私は家にいて時間がある時には
ホットタオルに好きな香りを一滴。
じんわりあっためて血行を良くして～
なんて手間をかけたりもしますが
外の場合は時間もないし
特別な道具も必要ない
簡単なリフレッシュ方法があります。
パーミング(Palming)
といって、
水をすくうような形にして
両手をくぼませ
瞼にあたらないようにしながら
目の周りを覆う方法です。
位置は、てのひらの付け根が
ほお骨に当たる感じになります。
指の隙間はぴったり閉じて
光が入らないように工夫します。
中でパチパチ瞬きしたり
暗闇をじーっとみたりします。
暗い環境を作ってあげて
視界をいろんな情報から遮断します。
プラス自分の手の温かさでも
目の筋肉がほわ～んとゆるみ
疲労回復になりますよ。
数分で効果が出ますので
作業のすきま時間にぜひ。
