コーヒーお好きですか？
私はコーヒーの香りが好きで一日１～２杯くらい飲みます。
コーヒーに含まれるカフェイン量って一日何杯くらいまでならokなのか？
とふと気になりました。
コーヒーを飲むと『シャキ』っと元気になるときがあります。
これは、きっとカフェインのおかげ・・・
調べてみたら、
日本の食品安全委員会ではカフェインに対するリスク評価をしておらず、
一般的にいわれているカフェインの上限というのは
WHOや外国の基準を取り入れているということが分かりました。
それも、影響を受けやすい、
・妊婦さん
・子供さん
に関する上限が多いです。
ちなみに、WHOでは妊婦さんで
・コーヒーカップ ３～４杯/日 まで。
あら、意外に多いなあと思いました。
成人の大人の場合はカナダと韓国では
・400mg/日 コーヒーマグカップ３杯
という基準でした。
後は個々の体質に合わせて、ということになるのでしょうか？
カフェインを取りすぎた場合
・不眠
・イライラ
・頭痛
・不安感
などが見られることがあるので、
健康な大人の場合でもそのような症状が出る場合は
量を見直したほうが良いですね。
カフェインを多く含む食品は
・コーヒー
・紅茶
・せん茶
・コーラ
・チョコレート
・ココア
・エナジードリンク
などです。
バレンタイン後ということもあり、
せっせとチョコを消費(お腹に)しつつ、
コーヒーとの組み合わせも最強の美味しさですが、
今の時期は意外と沢山カフェインをとっているかもしれませんね～。
ほどほどに楽しみたいものです～。
