アロマシンンポジウム 睡眠

先週、アロマシンポジウムに行ってきました。

テーマは「睡眠」でした。

「かくれ不眠」というものがあるそうです。
私自身はまあまあ睡眠はとれていると思っていたのですが、
チェックしてみたらけっこう当てはまっていて意外でした。

不眠症まではいかないけれど、
睡眠の質や量の低下・または睡眠に対する意識が低いことで、
日常生活に支障をきたしているという状態のことをいいます。
誰でもいつでもなる可能性があるとのことです。
かくれ不眠チェックはこちらから→

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なんとなく感じている不調の原因が、
かくれ不眠と関係しているかもしれません。
知っておくと、便利だと思いました。

睡眠の質に影響するものの一つとして
「ブルーライト」
があげられていました。

ブルーライトは、波長の短い高エネルギーの光で、
目を覚まさせる色なのだそうです。
LEDに多く含まれており、スマホ・パソコンには
この技術が使用されています。

自然界の光のみのブルーライトでは問題なくても、
スマホ・パソコンの使用量が増えることで、
人のリズムが変化してしまうことが考えられます。

夜間にブルーライトを多く受けてしまうと、
睡眠にも影響が出てきてしまうので、
夜のパソコン・スマホを控える、
ブルーライトカット眼鏡を使用するなど、
気をつけたいところです。

逆に、朝はブルーライトを見ることで、
しっかり目覚めることができるそうです。

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